Terapia de jardín: los beneficios de la jardinería para la mente y el cuerpo
De todos es sabido que estar en contacto con la naturaleza es bueno tanto para el cuerpo como para el espíritu. Caminar por un bosque, visitar un parque, pasar la tarde en una hermosa pradera son actividades consideradas relajantes y útiles para encontrar el equilibrio y estar en contacto con uno mismo. Pero si estos remedios para el estrés de la vida pueden parecer simples “remedios de la abuela”, sin ningún valor terapéutico, es bueno saber que el bienestar que produce el contacto con la naturaleza está científicamente comprobado , tanto es así que se utiliza en muchas terapias psicológicas, especialmente en forma de Garden Therapy.
También conocida como Ortoterapia, la Garden Therapy es una cura para numerosas dolencias psicofísicas y puede utilizarse como una auténtica rehabilitación, a través de la naturaleza , para multitud de trastornos, desde el tratamiento de las adicciones hasta la terapia de personas que padecen graves trastornos psiquiátricos. Pero realmente es apto para todos , porque cuidar plantas y flores aumenta el bienestar desde muchos puntos de vista, y también es perfecto para tratar la ansiedad y el estrés.
- Los orígenes de la ortoterapia
- Cómo funciona la terapia de jardín
- Cuáles son los beneficios y aplicaciones de la Garden Therapy
- Donde empezar
Los orígenes de la ortoterapia
La terapia de jardín, hoy en día, está muy extendida en el mundo anglosajón, donde se utiliza con frecuencia y por múltiples motivos. Su amplia difusión en Estados Unidos motivó la fundación de una asociación, la American Horticultural Therapy Association (AHTA), que indica los estándares profesionales para practicarla.
Sin embargo, como podría parecer natural, esta no es una práctica moderna. La primera evidencia de los beneficios de la Garden Therapy se remonta al año 500 a.C. , cuando los antiguos persas utilizaban los jardines con fines terapéuticos. Según la AHTA, los médicos del antiguo Egipto solían prescribir paseos por el jardín a los pacientes que padecían enfermedades mentales. Hay también testimonios que se remontan a la Edad Media , en particular a principios del siglo XII en Francia, donde se observaban las consecuencias positivas para la salud del contacto con la naturaleza y del cuidado de un huerto en el seno de un hospicio.
Fue el Dr. Benjamin Rush quien decretó su valor científico a principios del siglo XIX . Rush es considerado el fundador de la psiquiatría estadounidense, y observó los beneficios que aportaba trabajar en un jardín a las personas que padecían graves trastornos mentales . En 1812 publicó un estudio sobre las mejores posibilidades de recuperación de los pacientes que cuidaban un huerto y en 1879, gracias a sus estudios, abrió el primer hospital con invernadero, utilizado para la rehabilitación de los pacientes .
La mayor aplicación de la terapia hortícola fue la relativa al período de posguerra . En aquellos años, de hecho, la Garden Therapy se utilizaba para rehabilitar a soldados que regresaban de la guerra y padecían traumas increíbles, o para reanimar a veteranos gravemente heridos. Desde entonces, este tipo de práctica se ha utilizado cada vez más para el tratamiento de numerosos trastornos, y hoy en día sus beneficios son reconocidos incluso en la vida cotidiana, porque no hay mejor manera de eliminar el estrés y las preocupaciones que cuidando un jardín. .
Cómo funciona la terapia de jardín
En realidad, Garden Therapy va mucho más allá de la simple jardinería, e incluye una amplia gama de actividades unidas por un mismo concepto básico: la rehabilitación a través de la naturaleza . De hecho, no solo hablamos del cuidado de flores, plantas y hortalizas, sino que también incluimos programas de educación ambiental . Siempre es la Asociación Americana de Terapia Hortícola la que identifica las pautas para la correcta práctica de la terapia hortícola. Según la Asociación, para que un entorno sea terapéutico debe estar diseñado para facilitar la interacción con la naturaleza y sus elementos curativos . La interacción puede entonces ser más activa o más pasiva según las necesidades de las personas involucradas, y existen diferentes tipos de jardines terapéuticos: jardines sensoriales, jardines curativos, jardines restaurativos, jardines habilitantes y jardines habilitantes.
Sin embargo, no es necesario sufrir enfermedades físicas o mentales graves para necesitar Garden Therapy. Los beneficios que aporta cuidar un jardín son útiles para cualquier persona, especialmente hoy en día, cuando la vida diaria se vuelve cada vez más estresante, agitada y llena de pensamientos . De hecho, la terapia hortícola es buena porque los gestos necesarios para realizar esta actividad son lentos, relajantes y metódicos : a la larga, pueden convertirse en un ritual de serenidad , durante el cual puedes reservarte unas horas para ti y para tu interior. Tu propio espacio no traes ansiedad ni estrés. Está científicamente comprobado que cuidar las plantas es un ejercicio de concentración muy eficaz , capaz por tanto de alejar los pensamientos negativos durante unas horas.
Cuáles son los beneficios y aplicaciones de la Garden Therapy
Garden Therapy, por tanto, consiste en un proceso de rehabilitación o terapéutico durante el cual el contacto con la naturaleza mejora las condiciones físicas, psicológicas y sociales del usuario. La terapia puede ayudar a restaurar las habilidades motoras de personas que han sufrido un deterioro tras eventos extremos (accidentes, accidentes cerebrovasculares, etc.), puede enseñar independencia, control e interacción social a personas con trastornos que tienden a excluirlas de la sociedad y puede promover la concentración. , la eliminación de pensamientos negativos y ansiedad para personas que no pueden vivir su vida diaria con serenidad.
Según los estudios más recientes, la Garden Therapy aporta numerosos beneficios a nivel físico y mental para quien la practica. El contacto con la naturaleza y la forma relajante de interactuar con ella mejora la respiración y es capaz de estabilizar la presión arterial y los latidos del corazón . De hecho, reduce los niveles de cortisol y mejora la motricidad . La necesidad de afrontar acontecimientos inesperados estimula la capacidad de resolución de problemas , y la realización de resultados , como ver crecer un exuberante huerto gracias al propio compromiso, aumenta significativamente la autoestima . Además, vivir unas horas en un lugar totalmente natural, en el que el ritmo de trabajo es lento y relajante, permite al usuario salir revitalizado, mucho más sereno y menos estresado. Porque la naturaleza, con sus tiempos, sus olores y las satisfacciones que brinda, inevitablemente relaja.
Donde empezar
No todo el mundo dispone de un jardín o una gran terraza en la que organizar su Garden Therapy. Pero, afortunadamente, no es necesario un espacio tan grande para ponerlo en práctica, y casi todo el mundo puede hacerse un pequeño rincón de felicidad , incluso en los hogares más pequeños.
Primero debes elegir el tipo de jardín que quieres cultivar. En casas pequeñas y para aquellas con balcones pequeños, las flores son ideales para embellecer pequeñas zonas de la casa. Para aquellos, sin embargo, que encuentran más satisfacción en los resultados comestibles, incluso en este caso no es necesario un huerto para cultivar algunas plantas. Lo ideal, sobre todo para balcones y ventanas pequeñas expuestas a mucho sol , son siempre las plantas de albahaca y tomate cherry . Se trata de plantas que dan grandes satisfacciones y cuyos frutos se pueden comer de muchas formas.
Lo importante no es el tamaño, sino el tiempo que le dedicas a tu jardín . Según las investigaciones, de hecho, es importante dedicar al menos dos horas a la semana al contacto con la naturaleza, poniendo las manos en la tierra, tocando las raíces y disfrutando de las bellezas que nos regala la naturaleza. De esta forma, sea cual sea el espacio que tengas disponible, sacas un tiempo dedicado exclusivamente a tu serenidad y salud mental. Se necesita muy poco para recuperarse y vivir una vida más relajada gracias al contacto diario con un pequeño pero próspero huerto. ¡Ver para creer!